Maksimale fitnessfordele med rød- og nær-infrarød lysterapi

Nyd maksimale fitnessfordele med rød- og nær-infrarød lysterapi i dit hjem. Måske læser du om det, fordi dit fitnesscenter for nylig har anskaffet sig et apparat til terapi med rødt lys. Eller måske leder du efter behandlinger i et spa eller en klinik med jævne mellemrum for andre problemer, og du ønsker, at fordelene skal udvides til dit fitnessregime.

I disse tilfælde, ja, kan det være en fordel at vide, hvornår du skal anvende rødt lysterapi for at nå dine fitnessmål. Men fitnessmål for de fleste mennesker inkluderer både forbedret ydeevne og hurtigere restitution. Ikke kun det, den største faktor til at bestemme effektiviteten af rødt lysterapi er ikke, hvornår du anvender det, men hvor ofte

Rød og nær infrarød lysterapi, når den anvendes før træning, kan forbedre effektiviteten og udholdenheden og kan beskytte mod muskelskader. Det betyder længere og mere kraftfulde træningspas, med færre smerter bagefter. Pre-workout rødt lys terapi synes også at være den mest effektive til vægttab.

Når den anvendes efter træning, har BPM-lysterapi vist sig at reducere oxidativ stress og inflammation, fremskynde muskelreparation og restitution og reducere helingstiden for skader. Dette er især nyttigt for dem, der er ivrige efter at komme tilbage til fitnesscentret (eller banen, banen, yogastudiet, mountainbikebanen...) efter en skade, eller for hvem smerte og ømhed er en hindring for at træne oftere.

"Rødt lysterapi før træning ser også ud til at være mest effektiv til vægttab også"

Flere undersøgelser viser, at PBM-behandling før træning påvirker en lang række forskellige funktionelle/biokemiske markører.

Pre-workout PBM-terapi ser ud til at spille en betydelig antioxidanteffekt. Reducer oxidativ stress induceret af træning og forbedrer derfor sportspræstationer og forbedrer restitutionen efter træning.

Et triple-blind randomiseret kontrolleret forsøg (RCT) og et placebo-kontrolleret cross-over forsøg blev udført på fodboldspillere på højt niveau for at evaluere virkningerne af PBM-terapi anvendt før en progressiv løbetest. Før og efter løbet blev der taget målinger af VO2 max og blod for at fastslå baseline muskelskade, og markører for inflammatorisk og oxidativ stress blev udført ved hjælp af nøjagtige biokemiske tests.

Til undersøgelsen brugte forskere håndholdte PBM-terapienheder som Photizo Sport, og proberne blev påført i alt 9 forskellige steder på kroppen, tre steder i tre af quadriceps-musklerne.

Tre steder uden for og inde i hamstring-gruppen, og et sted inden for og uden for gastrocnemius-musklen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099680/